Workshop de Movimento Somático – Respirar, mobilizar e relaxar
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Numa era em que somos continuamente solicitados por exigências pessoais e profissionais no dia-a-dia, e em que o tempo para “ser” ou “estar” é quase sempre substituído pelo tempo para “alcançar” ou “realizar”, uma das perguntas mais importantes, a fazer a nós mesmos em cada momento, é: “Do que é que eu preciso, agora?”
Através de um conjunto de exercícios simples e acessíveis, pretende-se, neste workshop, dotar o praticante de ferramentas para o aumento da consciência de si mesmo, tendo como pano de fundo uma concepção de “corpo-mente” como duas entidades ligadas e inseparáveis.
Iremos executar movimentos em diferentes posições, sendo a posição deitada (de costas, de barriga para baixo e de lado) uma das mais exploradas no workshop.
Terminaremos com alguns movimentos na postura de gatas (apoiados nas mãos e nos joelhos, com os suportes necessários à condição de cada um) e na postura de pé.
Haverá também oportunidade para responder a perguntas e esclarecer dúvidas acerca dos exercícios realizados.
A sequência realizada (com os nomes dos exercícios e a forma de os executar) será posteriormente partilhada com os participantes.
Objectivos de aprendizagem:
- Reconhecer os princípios fundamentais do Movimento Somático;
- Distinguir o Movimento Somático de outras práticas de corporalização, tais como o Yoga, o Tai-Chi, o Chi Kung ou o Pilates;
- Executar alguns movimentos somáticos fundamentais, em diferentes posições: deitada de costas, deitada de barriga para baixo, deitada de lado, de gatas e de pé;
- Reconhecer os efeitos do Movimento Somático no corpo-mente (soma) e os seus benefícios para o processo respiratório, para a mobilidade dos ossos e das articulações e para o relaxamento profundo.
Metodologia:
Este Workshop está dividido em duas partes.
Na primeira parte, a Ana irá apresentar aos participantes, de forma simples, os princípios fundamentais do Movimento Somático, distinguindo esta prática de outras práticas de corporalização (tais como o Yoga, o Tai-Chi, o Chi Kung ou o Pilates) e enfatizando o seu contributo para o aumento geral da energia e da vitalidade.
Na segunda parte, irá demonstrar e ensinar aos participantes alguns movimentos simples, que poderão ser praticados em casa ou então introduzidos antes, durante ou no final de uma prática de Yoga.
Sobre a Ana Gonçalves
A Ana ensina Yoga desde 2007 e tem formação superior em Belas-Artes – Pintura. É conhecida pela sua calma e tranquilidade, rigor e dedicação. A Ana oferece aulas privadas no seu estúdio em Oeiras e aulas de grupo no Nextart – Centro de Formação Artística, em Lisboa.
Fez a sua primeira formação de instrutores de Hatha Yoga Dinâmico com o professor Carlos Rui Ferreira, no Centro Português de Yoga (2006-2009), a que se seguiu uma formação de Yoga Iyengar, com o professor Billy Konrad, no Lisboa Yoga Loft (2014-2017). Mais recentemente, a Ana começou a aprender Yoga e Movimento Somático com a professora Lisa Petersen, tendo com ela concluído uma formação de instrutores de Yoga para principiantes, designada “The Inspiring Yoga Teacher”, assim como uma formação de instrutores de Movimento Somático, ficando assim habilitada a ministrar sessões de movimento somático para clientes individuais ou em aulas de grupo.
O estilo da Ana é pessoal e enriquecido pela sua sensibilidade e experiência com diferentes estilos de Yoga. Nas suas aulas, privilegia o “alinhamento envolvido” (engaged alignment) e a autoridade do aluno relativamente ao seu próprio corpo-mente (soma). Procura conjugar os processos de corporalização (embodiment) característicos das práticas somáticas com a precisão e o requinte que obteve ao longo da sua aprendizagem do método Iyengar e dos seus mais de 25 anos de prática pessoal.
Valor:
- “Early Bird” – 25 € inscrição até ao dia 20 de Outubro
- 30€ inscrição após o dia 20 de Outubro
- Após o preenchimento do formulário receberão um mail com os dados para pagamento e efetivarem a inscrição.
- Não é necessário ter experiência na prática de Yoga
- O workshop realizar-se-à com um mínimo de 6 inscritos.
Serão todos bem-vindos!
Com amor,
Rita
……..
In an era where we are constantly challenged by personal and professional demands, and where time to ‘be’ or ‘exist’ is almost always replaced by time to ‘achieve’ or ‘accomplish’, one of the most important questions to ask ourselves is: ‘What do I need right now?’
Through a series of simple, accessible exercises, this workshop aims to provide participants with tools to increase their self-awareness based on the concept of the body and mind as connected, inseparable entities.
We will perform movements in various positions, with the lying position (on your back, front and side) being one of the main focuses of the workshop.
We will finish with movements in the cat position (supported on the hands and knees, with necessary support for each individual) and standing.
There will also be an opportunity to ask questions and clarify any doubts about the exercises performed.
The sequence performed, including the names of the exercises and how to perform them, will be shared with participants afterwards.
Learning aims:
- Recognise the fundamental principles of Somatic Movement.
- Distinguish somatic movement from other embodiment practices, such as yoga, tai chi, chi kung or pilates.
- Perform some fundamental somatic movements in different positions: lying on your back, stomach or side; on all fours; and standing.
- Recognise the effects of somatic movement on the body-mind (soma) and its benefits for respiratory processes, bone and joint mobility, and deep relaxation.
Methodology:
This workshop is divided into two parts.
In the first part, Ana will introduce participants to the fundamental principles of somatic movement in a simple way, distinguishing it from other embodiment practices (such as yoga, tai chi, chi kung or pilates), emphasising their contribution to an overall increase in energy and vitality.
In the second part, she will demonstrate some simple movements that participants can practise at home or introduce at the beginning, during or end of a yoga session.
About Ana Gonçalves
Ana has been teaching yoga since 2007 and holds a Fine Arts degree, specialising in painting. She is known for her calmness, tranquillity, rigour and dedication. She offers private classes at her studio in Oeiras and group classes at Nextart — Centro de Formação Artística in Lisbon.
She first trained as a Dynamic Hatha Yoga instructor with Carlos Rui Ferreira at the Centro Português de Yoga (2006–2009), followed by an Iyengar Yoga training course with Billy Konrad at the Lisboa Yoga Loft (2014–2017). More recently, she began studying yoga and somatic movement with Lisa Petersen, completing training courses for beginner yoga instructors and somatic movement instructors, respectively titled “The Inspiring Yoga Teacher” and “Somatic Teacher Training” at City Yoga, in Madrid. She is now qualified to teach Somatic Movement sessions to clients on a one-to-one basis or in group classes.
Her teaching style is personal, enriched by her experience with various forms of yoga. In her classes, she emphasises ‘engaged alignment’ and students’ authority over their body-mind (soma). Ana seeks to combine the processes of embodiment characteristic of somatic practices with the precision and refinement she has obtained through learning the Iyengar method and her more than 25 years of personal practice.
Value:
- “Early Bird”- €25 inscription till 20 October
- 30€ inscription after 20 October
- After completing the form, you will receive an email with payment details to complete your registration.
- No previous yoga experience is necessary for this workshop.
- The workshop will take place with a minimum of 6 participants.
Everyone is welcome!
With love,
Rita
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